Description

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La gestuelle, la psychomotricit , la coordination, la strat gie du jeu, la vitesse, la souplesse, la force, la puissance, la vision globale du jeu, le mental et bien d'autres encore sont les param tres importants de votre pratique sportive.
Mais votre coeur est l'organe essentiel de votre performance.
Pour qu'il puisse remplir son r le il faut qu'il soit efficace. Il doit aussi tre r actif. Il doit tre endurant. Il doit tre capable de r cup rer.
Et si le coeur est un muscle il suffit simplement de l'entrainer et de maintenir son niveau de performance.
Ce livre vous propose d'organiser votre entrainement cardio. Les m thodes sont in pendantes du sport pratiqu .
La structure de l'ouvrage est simple:

• Comment faire une mesure de fr quence cardiaque ?
• Une analyse rapide d'un entrainement.
• C'est quoi un bon cardio ?
• Les caract ristiques d'un sport:
  • L'ultra endurance, le sprint court, les sprints intermittents, les sprints longs.
• Les sources d' nergies.
• La surcompensation et la r cup ration.
• Les outils de planification.
• Les outils d' valuation de la charge d'entrainement.
• Une m thode d'analyse de programmation d'entrainement (de l'amateur au pro ).
• Une m thode de r partition de la charge d'entrainement.
• Et enfin, une fiche de synth se qui vous permet de passer votre planification..

Cet ouvrage est un outil. Il existe pour vous permettre de comprendre la structure d'un entrainement cardio et de le mettre en oeuvre.